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Si vous venez de subir une chirurgie du genou, il est probable que vous ayez quelques questions. Combien de temps durera ma récupération ? Quand pourrai-je conduire à nouveau ? Ce sont parmi les questions les plus courantes, mais pour les plus sportifs d'entre nous, les questions sont probablement plus spécifiques : quand pourrai-je retourner sur le terrain, enfourcher mon vélo ou plonger dans la piscine ? Cet article vise à répondre à ces questions, alors rejoignez-nous pour examiner le sport et l'exercice après une chirurgie de remplacement du genou.
Que vous ayez subi une arthroplastie partielle du genou ou totale, l'un des facteurs clés après l'opération est de rester actif. Dans les premiers stades après une chirurgie de remplacement du genou, il est important de suivre et de compléter les exercices conçus par votre physiothérapeute. Ils contribueront à renforcer vos muscles et à améliorer la mobilité du genou affecté.
Pendant les semaines et les mois qui suivent la chirurgie de remplacement de l'articulation du genou, il est également crucial de maintenir un poids corporel sain. Non seulement c'est bon pour votre santé générale, mais cela réduira également la pression exercée sur la nouvelle articulation lorsque vous vous déplacerez.
Suite à votre intervention, vous voudrez probablement savoir s'il est sûr de faire du sport après une chirurgie du genou. Les activités à éviter après une chirurgie du genou sont celles qui comportent un risque élevé de chute. Les sports tels que le rugby, le football et le ski devraient être évités car ils pourraient endommager l'implant neuf. Les activités impliquant beaucoup de course et de sauts devraient également être évitées, de même que la position assise prolongée.
La natation, le golf, la marche et le cyclisme après une chirurgie du genou sont d'excellentes options à explorer pour rester en forme.
En un mot : oui. Le tennis est un excellent moyen de rester en forme tout en s'amusant. Vous devriez suivre les conseils de votre médecin avant de retourner sur le court, mais la plupart des patients ayant subi une chirurgie de remplacement du genou sont autorisés à jouer. Cependant, cela est susceptible de venir avec certaines conditions, comme jouer initialement sur un court en terre battue et en double. Faire les deux devrait réduire considérablement la pression sur votre implant.
Votre chirurgien orthopédique peut également vous recommander de prendre quelques leçons avec un professionnel. Une fois informé de votre état, il devrait être en mesure de vous conseiller.
Pour ceux qui aiment jouer au golf, il y a de bonnes nouvelles. Vous devriez pouvoir retourner sur les greens entre trois et six mois après votre chirurgie du genou. Votre médecin peut vous conseiller de louer une voiturette de golf pour vous déplacer sur le parcours afin de réduire la pression sur votre articulation. Avant de revenir complètement, vous pouvez reprendre les clubs pendant votre récupération initiale. Vous devriez pouvoir pratiquer le putting après environ un mois, tandis que le chip peut être pratiqué après quelques mois.
Oui. La bonne nouvelle est que le cyclisme après une chirurgie de remplacement du genou est l'une des activités recommandées par les médecins pendant la récupération. Vous pouvez vous attendre à revenir sur un vélo d'appartement dans les deux semaines suivant votre opération du genou. Le cyclisme sur route peut prendre jusqu'à 12 semaines après l'opération.
Alors que certains patients sont retournés sur le terrain de football, cela n'est vraiment pas recommandé par les médecins. Le football comporte un risque élevé de chocs et de chutes, ce qui peut être préjudiciable à un implant.
Vous devriez éviter les sports à fort impact après une chirurgie du genou. Demandez plus d'informations à votre médecin, mais il est probable qu'ils vous déconseillent des activités telles que le rugby, le football et le ski.
La réponse à cette question dépend de nombreux facteurs. Par exemple, cela dépend du sport que vous souhaitez pratiquer. Cela dépend également du succès de votre opération et de la façon dont vous avez suivi votre plan de récupération. L'exercice léger tel que la marche dans les jours suivant votre chirurgie est encouragé par votre médecin. Le cyclisme sur un vélo d'appartement peut être recommandé dans les deux semaines suivant votre chirurgie. Le cyclisme en extérieur ne sera probablement pas recommandé avant trois mois après l'opération.
Certains sports à haut risque de chute ou d'impact ne devraient pas être tentés. Il s'agit notamment du rugby, du ski et du football. Vous trouverez plus d'informations dans notre guide sur les délais de la chirurgie du genou.
Outre le cyclisme et la marche, les meilleurs exercices doivent être fournis par votre physiothérapeute. Ils concevront un programme d'exercices spécialement adapté à vos besoins. Il contiendra probablement des activités à faible impact telles que :
L'utilisation de bandes de résistance peut être extrêmement utile après une chirurgie de remplacement du genou. Elles peuvent aider à cibler des muscles spécifiques autour de la zone affectée tout en réduisant le stress des exercices à impact.
Vous devriez demander à votre physiothérapeute de fournir une liste d'exercices avec des bandes de résistance spécifiques à vos besoins. Veuillez noter que bien que des douleurs légères soient acceptables, il convient de faire preuve de prudence si vous ressentez des douleurs au genou pendant les exercices.
Les patients devraient procéder avec prudence, mais le renforcement musculaire est généralement encouragé après une chirurgie de remplacement articulaire. Lorsqu'il est fait avec les bons soins et l'attention, le renforcement musculaire peut être très bénéfique pour votre rétablissement. En effet, il peut aider à développer les muscles autour de l'articulation affectée, réduisant ainsi le stress sur l'implant neuf. En termes de favoriser la durabilité d'une articulation artificielle, le renforcement musculaire peut être extrêmement bénéfique.
En plus des exercices de physiothérapie, la marche est l'une des activités les plus importantes que vous puissiez faire après une chirurgie du genou. Elle augmente la mobilité tout en renforçant les muscles autour de la nouvelle articulation. Initialement, vous recevrez probablement des aides à la marche pour vous aider, mais après une semaine environ, vous devriez être en mesure de marcher sans assistance.
La natation est encouragée après une chirurgie du genou car c'est une activité à faible impact. Elle doit être pratiquée avec modération au début, mais les distances et la fréquence peuvent être augmentées avec le temps. Pour réduire le risque d'infection, vous devriez attendre que votre plaie soit entièrement guérie avant de vous rendre à la piscine.
Dans les jours suivant votre chirurgie, les éléments suivants contribueront à augmenter votre amplitude de mouvement et à accélérer votre rétablissement :
Dans les jours qui suivent votre opération, vous devrez apprendre à monter des escaliers avec l'aide de béquilles. Cela peut se faire avec l'aide de médecins et d'infirmières. À mesure que votre rétablissement se poursuit, vous devriez être en mesure de monter des escaliers sans avoir besoin d'aide à la marche. Les études montrent que 95 % des patients n'ont aucun problème à monter des escaliers après un rétablissement réussi d'une chirurgie du genou.
Dans les jours qui suivent votre opération, vous serez encouragé à vous lever avec l'aide des médecins et des infirmières. Cela marque le début de votre rétablissement.
Le yoga est une bonne activité pour les patients suivant une chirurgie du genou. C'est parce que c'est un exercice à faible impact qui augmente le rythme cardiaque avec un minimum de stress sur les articulations. Il améliore la mobilité, renforce les muscles et améliore la forme physique et la qualité de vie.
Il existe plusieurs exercices à éviter après une chirurgie du genou. En général, ceux-ci incluent ceux qui impliquent de plier le genou, comme les squats. Ils exercent beaucoup de stress sur votre nouvelle articulation et peuvent la rendre vulnérable aux dommages.
Il est important de parler de rester actif après une chirurgie du genou, mais c'est une autre chose à faire. Nos conseils ci-dessous vous aideront à fournir des orientations tactiques pour vous aider à rester motivé pour un mode de vie sain après une chirurgie.
