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Oui, il était temps que je m'attaque à ce problème. Après tout, les blessures sont probablement la principale raison pour laquelle le CrossFit a mauvaise réputation. Quelqu'un que nous connaissons nous a tous dit : « Ne fais pas de CrossFit, tu vas te blesser. » Mais est-il vraiment vrai que le CrossFit provoque plus de blessures que d'autres sports et programmes d'entraînement ? Et qu'est-ce qu'une blessure ? Parle-t-on de douleurs persistantes ou de quelque chose de plus catastrophique/pathologique ? Y a-t-il des causes de blessures en dehors de la modalité d'entraînement ? À mon avis, absolument oui. Et enfin, existe-t-il un moyen de réduire votre risque de blessure et de douleur ? Voyons cela de plus près.
Tout d’abord, nous devons définir ce dont nous parlons. Lorsque nous parlons de blessure, nous la définissons comme une blessure suffisamment grave pour empêcher une personne de s’entraîner, de travailler ou de participer à une compétition de quelque manière que ce soit. En d’autres termes, nous ne parlons pas de douleurs persistantes que nous ressentons tous de temps à autre. Si vous interrogez 100 personnes au hasard dans la rue sur la fréquence de leurs douleurs physiques, un grand pourcentage répondrait oui, mais cela signifie-t-il nécessairement qu’elles sont blessées… non. Nous devons donc comprendre que la douleur et les blessures ne coïncident pas toujours.
Passons maintenant à la vraie question : le CrossFit provoque-t-il plus de blessures que les autres modalités d'entraînement ? D'après les recherches (lien) dont nous disposons, les taux de blessures en CrossFit sont à peu près équivalents à ceux du powerlifting, de l'haltérophilie, de la gymnastique et même inférieurs à ceux de l'athlétisme. Mais si c'est la vérité, pourquoi tant de gens parlent-ils de blessures en CrossFit ? Je pense qu'il y a plusieurs réponses.
Dans cette optique, quelles sont les principales causes de blessures et peuvent-elles être évitées ? Il faut d'abord comprendre pourquoi elles surviennent. Je pense qu'il existe de nombreuses causes :
Il est important de noter que tous les coachs et salles de CrossFit ne se valent pas. Certains accordent beaucoup plus d'importance à la technique, à la récupération et à la programmation que d'autres. Il est donc important de trouver un coach qui prend ces concepts au sérieux et qui est qualifié. Mais il est également important de savoir que chaque forme d'exercice et d'entraînement comporte certains risques. Si vous recherchez un risque de blessure de 0 %, mieux vaut rester chez vous sur le canapé.
J’ai demandé un jour à un thérapeute sportif local quel système d’exercice/sport/fitness lui rapportait le plus. Sans hésitation, il m’a immédiatement répondu : « courir, sans aucun doute. » Et, croyez-le ou non, des recherches montrent que les taux de blessures sont plus élevés chez les coureurs. Mais nous ne dirions jamais à un coureur d’arrêter de courir parce qu’il s’est blessé, alors pourquoi tout le monde fait-il cela avec le CrossFit ? Je suppose que c’est presque toujours une question d’argent…
Je vais conclure mes réflexions avec une analogie. Quand j'étais jeune, mon père était mécanicien dans une équipe de course de sprint car. C'étaient des voitures très rapides et très puissantes. Il voyageait le week-end dans différentes villes de Californie dans l'espoir de gagner la saison. Avant chaque course, ils devaient s'assurer que la voiture était réglée et prête à partir. Toute pièce du moteur, de la transmission, de la suspension ou du châssis qui n'était pas réglée pouvait leur coûter la course car ces voitures étaient poussées à leurs limites. À bien des égards, nos corps sont les mêmes. Si nous voulons nous dépasser jour après jour, nous devons penser à la façon dont nous bougeons, à ce que nous mangeons, à la façon dont nous dormons et à la façon dont nous gérons le stress. Tant de gens ont de si mauvaises habitudes que la douleur quotidienne survient même sans exercice ! Nous avons tous le pouvoir de choisir le type de santé que nous voulons. La forme physique ne se limite pas à la salle de sport. Allons au-delà de ça, les gars.
Si vous souhaitez en savoir plus sur ce sport, vous pouvez consulter son site Crossfit
