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septembre 15, 2023 9 Translation missing: fr.blogs.article.read_time

Questions courantes après une chirurgie du genou

Si vous venez de subir une chirurgie du genou, il est probable que vous ayez quelques questions. Combien de temps durera ma récupération ? Quand pourrai-je conduire à nouveau ? Ce sont parmi les questions les plus courantes, mais pour les plus sportifs d'entre nous, les questions sont probablement plus spécifiques : quand pourrai-je retourner sur le terrain, enfourcher mon vélo ou plonger dans la piscine ? Cet article vise à répondre à ces questions, alors rejoignez-nous pour examiner le sport et l'exercice après une chirurgie de remplacement du genou.

Pourquoi est-il important de rester en forme après une chirurgie de remplacement du genou ?

Que vous ayez subi une arthroplastie partielle du genou ou totale, l'un des facteurs clés après l'opération est de rester actif. Dans les premiers stades après une chirurgie de remplacement du genou, il est important de suivre et de compléter les exercices conçus par votre physiothérapeute. Ils contribueront à renforcer vos muscles et à améliorer la mobilité du genou affecté.

Pendant les semaines et les mois qui suivent la chirurgie de remplacement de l'articulation du genou, il est également crucial de maintenir un poids corporel sain. Non seulement c'est bon pour votre santé générale, mais cela réduira également la pression exercée sur la nouvelle articulation lorsque vous vous déplacerez.

Quels sports pouvez-vous pratiquer après une chirurgie du genou ?

Suite à votre intervention, vous voudrez probablement savoir s'il est sûr de faire du sport après une chirurgie du genou. Les activités à éviter après une chirurgie du genou sont celles qui comportent un risque élevé de chute. Les sports tels que le rugby, le football et le ski devraient être évités car ils pourraient endommager l'implant neuf. Les activités impliquant beaucoup de course et de sauts devraient également être évitées, de même que la position assise prolongée.

La natation, le golf, la marche et le cyclisme après une chirurgie du genou sont d'excellentes options à explorer pour rester en forme.

Peut-on jouer au tennis après une chirurgie du genou ?

En un mot : oui. Le tennis est un excellent moyen de rester en forme tout en s'amusant. Vous devriez suivre les conseils de votre médecin avant de retourner sur le court, mais la plupart des patients ayant subi une chirurgie de remplacement du genou sont autorisés à jouer. Cependant, cela est susceptible de venir avec certaines conditions, comme jouer initialement sur un court en terre battue et en double. Faire les deux devrait réduire considérablement la pression sur votre implant.

Votre chirurgien orthopédique peut également vous recommander de prendre quelques leçons avec un professionnel. Une fois informé de votre état, il devrait être en mesure de vous conseiller.

Jouer au golf après une chirurgie du genou

Pour ceux qui aiment jouer au golf, il y a de bonnes nouvelles. Vous devriez pouvoir retourner sur les greens entre trois et six mois après votre chirurgie du genou. Votre médecin peut vous conseiller de louer une voiturette de golf pour vous déplacer sur le parcours afin de réduire la pression sur votre articulation. Avant de revenir complètement, vous pouvez reprendre les clubs pendant votre récupération initiale. Vous devriez pouvoir pratiquer le putting après environ un mois, tandis que le chip peut être pratiqué après quelques mois.

Le cyclisme après une chirurgie du genou

Oui. La bonne nouvelle est que le cyclisme après une chirurgie de remplacement du genou est l'une des activités recommandées par les médecins pendant la récupération. Vous pouvez vous attendre à revenir sur un vélo d'appartement dans les deux semaines suivant votre opération du genou. Le cyclisme sur route peut prendre jusqu'à 12 semaines après l'opération.

Jouer au football après une chirurgie du genou

Alors que certains patients sont retournés sur le terrain de football, cela n'est vraiment pas recommandé par les médecins. Le football comporte un risque élevé de chocs et de chutes, ce qui peut être préjudiciable à un implant.

Sports à fort impact après une chirurgie du genou

Vous devriez éviter les sports à fort impact après une chirurgie du genou. Demandez plus d'informations à votre médecin, mais il est probable qu'ils vous déconseillent des activités telles que le rugby, le football et le ski.

Combien de temps après une chirurgie du genou peut-on jouer au sport ?

La réponse à cette question dépend de nombreux facteurs. Par exemple, cela dépend du sport que vous souhaitez pratiquer. Cela dépend également du succès de votre opération et de la façon dont vous avez suivi votre plan de récupération. L'exercice léger tel que la marche dans les jours suivant votre chirurgie est encouragé par votre médecin. Le cyclisme sur un vélo d'appartement peut être recommandé dans les deux semaines suivant votre chirurgie. Le cyclisme en extérieur ne sera probablement pas recommandé avant trois mois après l'opération.

Certains sports à haut risque de chute ou d'impact ne devraient pas être tentés. Il s'agit notamment du rugby, du ski et du football. Vous trouverez plus d'informations dans notre guide sur les délais de la chirurgie du genou.

Quel est le meilleur exercice après une chirurgie du genou ?

Outre le cyclisme et la marche, les meilleurs exercices doivent être fournis par votre physiothérapeute. Ils concevront un programme d'exercices spécialement adapté à vos besoins. Il contiendra probablement des activités à faible impact telles que :

  • Levées de jambe droite - en restant allongé à plat sur un lit, gardez la jambe affectée droite et levez-la à environ 12 pouces du lit. Maintenez-la pendant jusqu'à cinq secondes avant de la baisser.
  • Coups de pied couché - tout en étant allongé à plat sur un lit avec une serviette roulée sous votre genou affecté, redressez votre jambe. En vous assurant que l'arrière de votre genou reste en contact avec la serviette, maintenez votre jambe pendant jusqu'à cinq secondes. Abaissez lentement votre jambe et détendez-vous.
  • Pompes de cheville - il s'agit d'un excellent moyen de réduire le gonflement de votre jambe affectée tout en renforçant les muscles. En étant allongé à plat sur le lit, pompez vos pieds de haut en bas en pivotant à la cheville. Vous pouvez également faire tourner vos pieds dans le sens des aiguilles d'une montre et dans le sens inverse des aiguilles d'une montre. Ces exercices peuvent être effectués plusieurs fois par jour.

Exercices avec des bandes de résistance après une chirurgie du genou

L'utilisation de bandes de résistance peut être extrêmement utile après une chirurgie de remplacement du genou. Elles peuvent aider à cibler des muscles spécifiques autour de la zone affectée tout en réduisant le stress des exercices à impact.

Vous devriez demander à votre physiothérapeute de fournir une liste d'exercices avec des bandes de résistance spécifiques à vos besoins. Veuillez noter que bien que des douleurs légères soient acceptables, il convient de faire preuve de prudence si vous ressentez des douleurs au genou pendant les exercices.

Renforcement musculaire après une chirurgie du genou

Les patients devraient procéder avec prudence, mais le renforcement musculaire est généralement encouragé après une chirurgie de remplacement articulaire. Lorsqu'il est fait avec les bons soins et l'attention, le renforcement musculaire peut être très bénéfique pour votre rétablissement. En effet, il peut aider à développer les muscles autour de l'articulation affectée, réduisant ainsi le stress sur l'implant neuf. En termes de favoriser la durabilité d'une articulation artificielle, le renforcement musculaire peut être extrêmement bénéfique.

Marche après une chirurgie du genou

En plus des exercices de physiothérapie, la marche est l'une des activités les plus importantes que vous puissiez faire après une chirurgie du genou. Elle augmente la mobilité tout en renforçant les muscles autour de la nouvelle articulation. Initialement, vous recevrez probablement des aides à la marche pour vous aider, mais après une semaine environ, vous devriez être en mesure de marcher sans assistance.

Natation après une chirurgie du genou

La natation est encouragée après une chirurgie du genou car c'est une activité à faible impact. Elle doit être pratiquée avec modération au début, mais les distances et la fréquence peuvent être augmentées avec le temps. Pour réduire le risque d'infection, vous devriez attendre que votre plaie soit entièrement guérie avant de vous rendre à la piscine.

Augmentation de votre amplitude de mouvement

Dans les jours suivant votre chirurgie, les éléments suivants contribueront à augmenter votre amplitude de mouvement et à accélérer votre rétablissement :

  • Exercices de votre plan de physiothérapie
  • Marche (initialement avec des béquilles ou un cadre)
  • Cyclisme (sur un vélo d'appartement)
  • Escalade des escaliers

Dans les jours qui suivent votre opération, vous devrez apprendre à monter des escaliers avec l'aide de béquilles. Cela peut se faire avec l'aide de médecins et d'infirmières. À mesure que votre rétablissement se poursuit, vous devriez être en mesure de monter des escaliers sans avoir besoin d'aide à la marche. Les études montrent que 95 % des patients n'ont aucun problème à monter des escaliers après un rétablissement réussi d'une chirurgie du genou.

Se lever d'une position assise

Dans les jours qui suivent votre opération, vous serez encouragé à vous lever avec l'aide des médecins et des infirmières. Cela marque le début de votre rétablissement.

Yoga

Le yoga est une bonne activité pour les patients suivant une chirurgie du genou. C'est parce que c'est un exercice à faible impact qui augmente le rythme cardiaque avec un minimum de stress sur les articulations. Il améliore la mobilité, renforce les muscles et améliore la forme physique et la qualité de vie.

Exercices à éviter après une chirurgie du genou

Il existe plusieurs exercices à éviter après une chirurgie du genou. En général, ceux-ci incluent ceux qui impliquent de plier le genou, comme les squats. Ils exercent beaucoup de stress sur votre nouvelle articulation et peuvent la rendre vulnérable aux dommages.

Conseils pour rester actif après une chirurgie du genou

Il est important de parler de rester actif après une chirurgie du genou, mais c'est une autre chose à faire. Nos conseils ci-dessous vous aideront à fournir des orientations tactiques pour vous aider à rester motivé pour un mode de vie sain après une chirurgie.

  • Choisissez des activités sûres : Cela signifie que vous devriez choisir des activités présentant un faible risque de chute et d'impact. Parmi celles-ci, on trouve la marche, la natation, le cyclisme et le golf. Bien que la course à pied soit considérée comme un exercice relativement à impact élevé, vous pourriez être en mesure de reprendre la course après une chirurgie du genou.
  • Faites des exercices que vous aimez : Même après votre opération, vous pourriez être un peu plus limité dans les exercices que vous pouvez faire, en trouver un que vous aimez rendra naturellement beaucoup plus facile de rester motivé.
  • Maintenez la constance : Tout comme avec l'exercice avant l'opération, la constance est essentielle. Les médecins recommandent 150 minutes d'exercice par semaine au minimum pour la plupart des adultes. Les patients ayant subi une chirurgie du genou devraient éviter ce niveau d'exercice dans les jours et les semaines suivant l'opération. Cependant, après une récupération réussie et avec les conseils de votre médecin, vous devriez être en mesure de revenir à un exercice régulier chaque semaine.
  • Reposez-vous quand vous en avez besoin : Dans votre rétablissement, le repos est tout aussi important que le suivi de votre plan d'exercice. Ne pas dormir suffisamment peut affecter négativement vos chances de guérison complète et potentiellement endommager votre nouvel implant.
  • Ne sautez pas les étirements et le travail de mobilité : Les étirements et le travail de mobilité sont tout aussi importants que l'exercice, surtout dans les jours et les semaines qui suivent votre chirurgie du genou. Ils contribueront à renforcer les muscles autour de l'articulation affectée et vous donneront la meilleure chance de guérison complète.
  • Maintenez une alimentation saine : C'est tout aussi important pour les patients ayant subi une chirurgie du genou que pour le grand public. Maintenir une bonne alimentation vous aidera à rester à un poids sain. Cela réduit la quantité de stress et de pression exercée sur la nouvelle articulation. Les patients ayant subi une chirurgie du genou en surpoids sont moins susceptibles de se rétablir complètement.
  • Dormez beaucoup : Ne sous-estimez pas le pouvoir du sommeil dans votre rétablissement. Dormir beaucoup joue un rôle énorme, non seulement pour permettre à la zone affectée de guérir, mais aussi pour votre bien-être mental. Une mauvaise qualité ou un manque de sommeil peut affecter négativement votre humeur. Cela peut également provoquer de la fatigue pendant la journée et perturber votre rétablissement.
  • Concentrez-vous sur la force et la flexibilité : Dans les jours et les semaines suivant votre chirurgie de remplacement du genou, l'accent sera mis sur l'amélioration de l'amplitude de mouvement de votre genou. Initialement, votre genou sera raide et douloureux, il est donc crucial de travailler sur sa flexibilité. Cela se fait de semaine en semaine et sera documenté dans votre plan de récupération.
  • Travaillez avec un physiothérapeute ou un entraîneur spécialisé : Après votre chirurgie du genou, votre physiothérapeute fournira un plan de récupération détaillé spécifique à vos besoins. Il sera rempli d'exercices et d'étirements conçus pour aider à votre récupération. Il est important de suivre ces plans pour vous donner la meilleure chance possible de guérison complète. Un entraîneur spécialisé peut également vous aider à retourner à un sport ou à une activité spécifique. Par exemple, si vous souhaitez revenir sur le court de tennis, il est conseillé de réserver des leçons avec un professionnel. Il pourra offrir des conseils et des astuces ainsi qu'un coaching spécifique à vos besoins après la chirurgie.
Cyril Capela
Cyril Capela


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