Le Cyclisme Après une Chirurgie du Genou : Conseils Essentiels

Introduction

Chaque été, c'est la même histoire. Vous regardez le Tour de France avec admiration, tandis que des héros en lycra luttent pour gravir des pentes impossibles, tandis que le peloton coloré serpente à travers les vallées alpines pittoresques. Soudain, vous avez envie de monter sur votre vélo et de vous imaginer pédalant vers la victoire en portant le maillot jaune. Et puis vous réalisez que cela fait des années que vous n'avez pas enfourché votre vélo et que les pneus sont probablement à plat.

Revenir au Cyclisme Après une Chirurgie du Genou

Mais il n'est pas trop tard, et chaque année, le Tour de France inspire des milliers de personnes à reprendre le cyclisme. Le vélo est un excellent moyen de faire de l'exercice, mais si vous venez de subir une opération de remplacement du genou, comment devez-vous vous y prendre pour remonter en selle ? Suivez nos précieux conseils pour le cyclisme après une chirurgie du genou.

Est-il Possible de Faire du Vélo Après une Chirurgie du Genou ?

Vous venez de subir une chirurgie de prothèse du genou et vous attendez avec impatience le moment où vous pourrez remonter sur votre vélo. Cependant, la patience et le travail acharné sont essentiels après cette opération. Nous vous proposerons des exercices pour renforcer vos jambes et votre nouveau genou, certains de ces exercices pouvant impliquer un vélo stationnaire.

Cyclisme Après une Chirurgie de prothèse de Genou Complet

Si vous êtes un passionné de cyclisme, la bonne nouvelle est que le retour en selle est l'une des activités recommandées par les médecins pendant la période de récupération. Vous pourrez recommencer à utiliser un vélo stationnaire dans les deux semaines suivant votre opération du genou. Le cyclisme sur route peut prendre jusqu'à 12 semaines après l'opération.

Cyclisme Après une Chirurgie de prothèse de Genou Partiel (PUC)

Similaire aux patients ayant subi un remplacement total du genou, vous devriez suivre les conseils de vos médecins et kinésithérapeutes pour reprendre le cyclisme. Les vélos statiques sont recommandés après deux semaines. Vous pouvez espérer retourner au cyclisme sur route entre 8 et 12 semaines après l'opération.

Cyclisme de Longue Distance Après une Chirurgie du Genou

Il est fortement conseillé de progresser lentement dans les distances après une chirurgie de remplacement du genou. Cependant, si vous suivez le plan de récupération et travaillez pour renforcer les muscles autour du genou, vous devriez être en mesure de reprendre le cyclisme de longue distance après quelques mois.

VTT Après une Chirurgie du Genou

Comme pour le cyclisme sur route, vous pouvez espérer reprendre le VTT jusqu'à 12 semaines après votre opération. Suivre les conseils et le plan de récupération du remplacement du genou de votre physiothérapeute peut vous aider à revenir en selle plus tôt. La seule différence réelle entre le VTT et le cyclisme sur route réside dans le risque accru de chute. Le terrain irrégulier et imprévisible peut augmenter les chances de chute et de dommage à votre nouveau genou. Par conséquent, une attention particulière doit être portée lors de la pratique du VTT en hors-piste.

Quand Puis-je Faire du Vélo Après une Arthroscopie ou une prothèse de Genou ?

Pendant les premières semaines suivant une arthroscopie du genou ou une chirurgie de remplacement du genou, vos priorités seront de réduire le gonflement autour de votre genou et d'atteindre une amplitude de mouvement complète. Bien que le vélo soit recommandé comme une forme efficace d'exercice après une chirurgie du genou, le retour au vélo dépend de votre mobilité post-opératoire.

Vers la sixième semaine environ, votre physiothérapeute ou votre consultant peut vous recommander de commencer à utiliser un vélo stationnaire. Cela ne mettra pas votre nouvelle articulation sous stress et contribuera à promouvoir votre amplitude de mouvement tout en renforçant votre genou.

Le cyclisme en extérieur sera généralement recommandé vers 12 semaines après votre opération. Vous devrez garder des trajets courts et vous arrêter en cas de douleur. Comme toujours, assurez-vous de consulter votre consultant avant de reprendre le vélo.

Conseils pour le Cyclisme Après une Chirurgie du Genou

Faire du vélo peut être très bénéfique après une chirurgie du genou, mais vous devriez toujours demander conseil à votre physiothérapeute ou à votre médecin généraliste avant de vous mettre en selle.

• Assurez-vous d'avoir atteint un niveau approprié de force et d'amplitude de mouvement rendant le cyclisme sûr - vérifiez avec votre physiothérapeute ou votre médecin généraliste.
• Réglez la hauteur de la selle correctement en vous asseyant sur la selle avec votre genou "opéré" bien droit et reposant sur la pédale. Vous devriez avoir une légère flexion du genou lorsque la pédale est au plus bas. Assurez-vous que vous et le vélo êtes bien soutenus avant d'essayer cela ! Ou faites appel à un professionnel pour régler votre vélo.
• Commencez à pédaler lentement, et au début, vous pourriez ne pas être en mesure de faire un tour complet de pédale, ce qui est normal. Pédalez jusqu'à ce que votre genou opéré se plie aussi loin que vous pouvez le tolérer.
• Lorsque votre genou est plié aussi loin qu'il peut confortablement aller, maintenez la position pendant quelques secondes, puis pédalez lentement en arrière jusqu'à ce que votre genou se plie à nouveau aussi loin que vous pouvez le tolérer. Maintenez la position pendant quelques secondes et pédalez en avant lentement. Répétez en arrière et en avant pendant quelques minutes, et il est probable que vous remarquerez une amélioration rapide de votre amplitude de mouvement, à un point où vous pourrez pédaler complètement.
• Votre genou doit pouvoir se plier à environ 90 degrés avant de pouvoir pédaler pleinement sur un vélo - votre physiothérapeute pourra mesurer votre amplitude de mouvement et vous informer quand cela sera atteint.
• Commencez à augmenter progressivement la résistance légère pour améliorer la force et l'endurance de vos muscles des jambes - votre physiothérapeute pourra vous conseiller sur la quantité de résistance à ajouter et quand le faire. Vous pourriez ressentir un certain inconfort au genou, mais c'est normal et s'atténuera avec le temps.
• Si vous ressentez une douleur vive au genou pendant le cyclisme, arrêtez-vous et consultez rapidement votre kinésithérapeute.

Les Meilleurs Exercices à Faire Après une Arthroscopie ou un Remplacement du Genou

Dans les premiers jours qui suivent la chirurgie, votre physiothérapeute peut recommander certains exercices. Ceux-ci incluront probablement des exercices visant à renforcer les quadriceps, les hanches et les fesses. Les réaliser vous aidera à reprendre vos activités quotidiennes.

Marche

Dans les semaines qui suivent l'opération, la marche est l'une des meilleures activités que vous puissiez faire pour une récupération complète. Après l'opération, vous utiliserez probablement des béquilles ou un déambulateur pour vous déplacer. À mesure que votre genou guérit, votre chirurgien ou votre physiothérapeute vous conseillera sur la manière de commencer à mettre du poids sur votre jambe.

Utilisation des Escaliers

Si vous ne vivez pas dans un bungalow, vous avez de la chance ! Monter les escaliers est une excellente activité qui renforce la nouvelle articulation, tout en favorisant l'endurance et la flexibilité.

Vous pouvez trouver des informations médicales fiables sur la chirurgie du genou en consultant le site de la Société Française de Chirurgie Orthopédique et Traumatologique

Ce qu'il Faut Éviter Après une Arthroscopie du Genou

Comme pour toutes les chirurgies du genou, vous devriez éviter les activités qui mettent une pression sur votre genou. Cela inclut la course, le saut et la pratique de sports physiques avec un risque accru de chute. Vous devriez également éviter les longues périodes d'inactivité et de rester assis sur des chaises basses.

FAQ sur la prothèse de Genou et le Cyclisme

Vous avez encore des questions ? Peut-être que nos FAQ peuvent vous aider ! Consultez les questions et réponses ci-dessous pour trouver les informations que vous recherchez.

Est-il Bon de Faire du Vélo Après une Arthroscopie du Genou ?

Si vous êtes un cycliste, vous avez de la chance ! Outre la natation, le golf et la marche, le cyclisme après une arthroscopie du genou est l'une des meilleures activités que vous puissiez pratiquer. Cela s'explique par le fait qu'il ne met pas la pression sur l'articulation du genou. Les vélos stationnaires doivent être utilisés dans les premières semaines après l'opération.

Peut-on Faire du Vélo Après une Chirurgie du Ménisque ?

Votre médecin ou votre physiothérapeute vous conseillera un plan de récupération. Il peut inclure le cyclisme, mais il est probable que vous soyez limité à un vélo stationnaire sans résistance. À mesure que les muscles autour du genou se renforcent, vous devriez être autorisé à reprendre le cyclisme en extérieur.

Le Cyclisme sur Vélo Stationnaire Est-il Bon Après un Remplacement du Genou ?

Très bon. En fait, l'une des premières activités recommandées après un remplacement du genou est de faire du vélo sur un vélo stationnaire. Cela s'explique par le fait que le cyclisme exerce une pression et une tension minimales sur le genou. Au début, votre médecin ou votre physiothérapeute vous recommandera probablement de tourner les pédales jusqu'à ce que vous puissiez effectuer une rotation complète. Pédaler sans résistance pendant jusqu'à 30 minutes par jour est ensuite conseillé. Après environ 12 semaines, vous devriez être en mesure de reprendre le cyclisme en extérieur.

Le Cyclisme Use-t-il un Remplacement du Genou ?

En faire trop tôt après la chirurgie exercera une pression indue sur une nouvelle articulation du genou et pourrait entraîner des dommages graves. De même, les cyclistes qui ont subi une chirurgie du genou il y a des années peuvent toujours user leur articulation. Cela peut être dû à la nature répétitive du pédalage ou à une position de selle inadéquate.